sábado, julio 19, 2008

Punto de Encuentro

9:30 am ... Punto de encuentro, donde todos nos juntamos con Olivier, nuestro entrenador.

Artículo : Esquí seguro

  • En caso de accidente y mientras llega la patrulla, ponga los esquís cruzados en forma vertical como señal de que hay un lesionado y no mueva al paciente.
  • Si sufre lesiones, aunque sean leves, siga las indicaciones del médico y absténgase de esquiar si el especialista del Centro Traumatológico se lo indica.
  • Utilice la cancha que corresponda a su nivel y esquíe de acuerdo a su condición física y técnica: sobreexigirse aumenta el riesgo de accidente.
  • Use un equipo bien regulado para su peso, nivel de entrenamiento y tipo de deporte que practica, con fijaciones que tengan sistemas de desenganche para soltarse en caso de accidente.
  • El casco es obligatorio.
  • Si esquía fuera de pista, hágalo con compañía y con un medio de comunicación: no subestime los riesgos de un extravío.
  • Protéjase del frío: es mejor sobreabrigarse que enfriarse y sufrir una hipotermia. Prefiera la ropa deportiva moderna, que abriga, pero no inhibe la salida de la transpiración y, por lo tanto, no se empapa, y tampoco obstaculiza los movimientos.
  • Lleve prendas para cubrir la cara y la cabeza. Recuerde que, como en el mar, el clima en la montaña cambia bruscamente.
  • La fatiga aumenta el riesgo de lesiones, pues dificulta el control del esquí: deténgase si se siente cansado. Para calmar la fatiga muscular, puede recurrir a los masajes y a los baños tibios.
  • Use lentes con protección UV para evitar una posible queratitis (inflamación de la córnea).
  • Utilice bloqueador solar con un mínimo de factor 20. Aplíquelo media hora antes de partir, y reaplíquelo cada 4 horas.
  • Si tiene tendencia a sufrir mal de altura y está por sobre los tres mil metros (es el caso de Valle Nevado), espere un día antes de hacer ejercicio. La falta de oxígeno puede provocarle fatigabilidad, cefalea e insomnio, y en casos más severos, dificultad respiratoria.

Ojo con los niños
Ponga especial atención a sus niños, y no los deje solos. Los menores de diez años no deben ir en el andarivel de silla sin la compañía de un adulto. Recuerde, además, que los preescolares y los niños de primer ciclo de enseñanza básica tienen poca tolerancia el ejercicio prolongado. Lo habitual es que tengan energía sólo para dos o tres horas: no los presione a seguir más de dicho lapso.

1 comentario:

Anónimo dijo...

Vale la pena Escuchar estos consejos. Acabar la jornada de esquí entero es lo mejor que nos puede ocurrir.
un saludo desde SkiClass